Locatie Mariakerke.

Driepikkelstraat 30, 9030 Mariakerke
15 deelnemers
Niveau: Beginner tot gevorderde

120

Minuten

Wat staat er op het schema:

Opwarming
Tijdens de opwarming houden we rekening met de uithouding, kracht, lenigheid, snelheid, coördinatie, leeftijd, conditie en trainingsmogelijkheden van de sporters.
Een actieve opwarming door bewegingen van de belangrijkste spiergroepen.
Variatie in de oefeningen voorzien. Inspelen op wat er volgt in de training.

Oefenen technieken
Demo van de technieken.
Technieken rustig oefenen met verschillende partners.
Automatiseren.
Drillen.

Cooling down
Stretchingoefeningen.
Uitvoeren van lenigheidsoefeningen om de flexibiliteit te behouden, spierpijn na inspanningen en blessures te voorkomen.

Wat moet je meebrengen:

Een zwarte comfortabele broek, zwarte T-shirt van de club en sportschoenen die geen strepen nalaten op de vloer.
Beschermingsmateriaal: Genitale bescherming en een mondstuk. Vrijblijvend: Elleboogbescherming, kniebescherming, scheenbescherming en sportbril (voorbeeldmodel kan bekeken worden bij de lesgever).
Sportmateriaal: Kleine bokshandschoenen.
De VKMZ werkt samen met DECATHLON waardoor je de individuele klantenkaart kan linken aan de clubkaart van VKMZ. indien je dit doet krijg je een bon van 6 euro cadeau. (Via deze link kan u zich aan de clubkaart verbinden)

Tijdens de proeflessen volstaan volgende zaken:

Comfortabele sportkledij, sportschoenen (die geen strepen nalaten op de vloer), handdoek en voldoende water. Als je zelf over beschermingsmateriaal beschikt kan je het meebrengen zoniet hebben wij een aantal beschermingen die enkel tijdens de proeflessen kunnen gebruikt worden.